Il existe un certain nombre de pays dans le monde où le sauna et le bien-être font partie intégrante de leur identité culturelle et de leurs habitudes. S’immerger dans un bain chaud ou se détendre à l’intérieur d’une structure chauffée présente d’immenses avantages pour votre santé et votre bien-être. La prise de conscience des différents bienfaits du sauna pour la santé se répand dans le monde entier. En conséquence, la pratique devient de plus en plus populaire. Au cours de la dernière décennie, il y a eu une quantité considérable d’études et de données sur les différents bienfaits du sauna pour la santé dans divers pays. Les avantages pour la santé mentionnés dans cet article sont basés sur des recherches sur le sauna finlandais. En effet, il s’agit du traitement thermique le plus étudié.

Le sauna est la pharmacie d’un pauvre

un vieux dicton finlandais

Bien-être pour l’esprit et la mémoire

Il n’y a rien de tel que le sauna pour vous sentir détendu et à l’aise. Se détendre sous la chaleur permet d’échapper aux soucis et au stress de la vie quotidienne. Lorsque vous prenez un sauna, le corps libère une hormone du plaisir bêta-endorphine dans le système. Les hormones du plaisir favorisent la guérison du corps et soulagent le stress. Ces facteurs peuvent avoir de nombreux bienfaits pour la santé..

Prendre un sauna stimule la fonction des systèmes sanguin et circulatoire, qui sont essentiels au maintien des fonctions du cerveau. Cela pourrait être la réponse à l’influence protectrice du sauna sur l’esprit. Prendre un sauna réduit régulièrement le risque de contracter l’apoplexie, la maladie d’Alzheimer ou la démence. Il n’est pas encore tout à fait clair si cela est dû à une influence physique. Il est également possible que les effets positifs d’une activité agréable dans la vie empêchent le développement de troubles de la mémoire.

De plus, le BDNF ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau augmente la croissance de nouvelles cellules cérébrales et est vital pour la mémoire. Il a été démontré que l’exposition à une température élevée combinée à l’exercice augmente le BDNF et favorise ainsi l’apprentissage.

Effets positifs sur le cœur et la pression artérielle

Le sauna affecte le cœur de la même manière qu’un entraînement d’intensité faible à moyenne. Il augmente la fréquence cardiaque jusqu’à 150 battements par minute. Le fait de vous offrir de la chaleur augmente également la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle.

Sauna et peau

Selon les recherches, ceux qui vont régulièrement au sauna ont des niveaux de pH inférieurs dans la peau, ce qui se traduit par une barrière cutanée plus forte. Une barrière cutanée plus forte protège la peau du dessèchement. La chaleur active la peau et augmente la circulation ce qui pour la plupart a un effet positif. La chaleur intense hydrate les peaux sèches et atopiques car l’eau des couches inférieures de la peau remonte. La transpiration ouvre les pores et nettoie la peau en profondeur.

Une femme profitant du sauna et nageant dans le sud de la Finlande

Après le sauna, la peau est très réceptive. Afin de profiter pleinement de ses effets sur la peau, c’est une bonne idée de mettre un masque facial puis de l’hydrater.

Pour ceux qui ont la peau rosacée ou couperosa et qui veulent utiliser le sauna, il vaut mieux faire attention à la chaleur. La vapeur particulièrement très chaude peut aggraver l’état, il est donc préférable de prendre de la vapeur très douce à une température pas trop élevée.

Le sauna renforce le système immunitaire et le bien-être

Une recherche menée par Jari Laukkanen PhD de l’Université de Finlande orientale a conclu que les personnes qui profitent régulièrement d’un sauna ont en fait des valeurs inflammatoires inférieures et souffrent moins de symptômes pseudo-grippaux. La recherche a précisé que ceux qui profitent des plus grands bienfaits profitent de la chaleur 4 à 7 fois par semaine

Le sauna est également connu pour améliorer la qualité du sommeil. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre bien-être physique et mental ainsi que pour renforcer naturellement le système immunitaire. L’effet positif sur notre sommeil est au moins en partie dû à la chaleur qui soulage les tensions et les douleurs musculaires dans le corps. Comme la chaleur soulage les tensions dans le corps, elle peut également aider à prévenir les maux de tête et les douleurs.

LINKS:

https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-018-1198-0

http://jthmnet.com/journals/jthm/Vol_6_No_2_December_2018/8.pdf

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00927

https://helda.helsinki.fi/bitstream/handle/10138/304146/SLL242018_1571.pdf?sequence=1